Hiện nay, cà phê ngoài công dụng giúp tỉnh táo thì nó còn được xem như một loại nước uống giảm cân hiệu quả. Thế nhưng liệu uống cà phê có giảm cân không? Hãy cùng From Cầu Đất tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Uống cà phê có giảm cân không?
Uống cafe giảm cân là một phương pháp được rất nhiều chị em chia sẻ cho nhau như là một phương thức giảm cân hiệu quả. Trên thực tế có rất nhiều người chưa hiểu rõ bản chất của phương pháp này. Vậy uống cà phê có giảm cân không?
Câu trả lời là Có.
Cà phê là một loại thức uống có hàm lượng caffeine rất cao, có khả năng thúc đẩy các axit béo thành dạng năng lượng dễ tiêu thụ.
Nhìn chung, uống cafe có thể hỗ trợ chị em trong quá trình giảm cân, đem lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, chị em cần rất cẩn trọng khi sử dụng phương pháp này. Bởi nếu áp dụng sai cách thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người dùng.
Uống cà phê giảm cân có tốt không?
Trên thực tế, chế độ giảm cân thành công sẽ liên quan đến việc hạn chế lượng calo, tăng lượng protein và chất xơ, giảm lượng đường tiêu thụ. Thực ra chế độ ăn kiêng giảm cân thành công nhất là chế độ ăn kiêng mà bạn có thể tuân thủ được.
Với chế chế độ uống cà phê để giảm cân, các chuyên gia khuyến khích bạn uống ít nhất 3 tách cà phê (720ml)/ngày.
Uống cà phê có tác dụng hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên nó không thể là một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài.
Việc uống sai cách có thể dẫn đến việc cân nặng trở lại và tác dụng phụ từ caffeine. Vì vậy để giảm cân an toàn và bền vững, bạn nên có kế hoạch vững hơn hoặc tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ.
Tại sao uống cà phê giúp giảm cân?
Thành phần caffeine trong cà phê được cho là giúp giảm cân hiệu quả. Nó dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Cụ thể như sau:
- Làm giảm cảm giác thèm ăn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống cà phê ngay trước bữa ăn sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm bớt đi. Tuy nhiên bạn lưu ý rằng uống cà phê trong khoảng 3 – 4,5 giờ đồng hồ trước khi ăn thì dường như không có tác động nhiều đến lượng thực phẩm bạn sẽ ăn sau đó.
- Kích thích sự trao đổi chất
Cà phê giúp tăng cường sự đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Tác động vào tế bào mỡ
Chất Caffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ và điều khiển sự phân hủy chất béo bằng cách tăng nồng độ của epinephrine có trong máu. Epinephrine đi qua máu đến các mô mỡ, báo hiệu chúng phải phân hủy chất béo và giải phóng vào máu.
Xem thêm: Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?
Cách uống cà phê giảm cân
Như From Cầu Đất đã chia sẻ ở trên, uống cà phê có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách sử dụng của bạn. Vì vậy để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải nắm rõ những lưu ý sau:
- Uống một cách điều độ vừa phải
Mỗi ngày cơ thể chỉ nên hấp thụ không quá 4 ly cafe (tương đương 400 gram). Vì vậy để giảm cân hiệu quả và không bị say cà phê, gây ảnh hưởng đến cơ thể thì bạn hãy nên chú ý đến lượng cafe nạp vào trong ngày. Lưu ý nên chia ra các bữa cách nhau trong ngày nhé.
- Không cho thêm đường/sữa
Đường/ sữa sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Việc thêm vào sẽ làm cho cơ thể thêm béo lên. Vì vậy khi uống cafe giảm cân, tốt nhất là nên uống cafe đen nguyên chất để phát huy công dụng tốt nhất.
- Tránh xa các loại thức uống kết hợp với kem, bánh ngọt
Trong kem sữa, bánh ngọt có chứa lượng calo rất lớn. Vì vậy việc uống cafe với những đồ ăn kèm này sẽ chỉ làm bạn tăng cân.
- Ăn tối và uống cafe trước 19h
Ăn tối trước 19h và uống thêm 1 tách cafe không đường sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt việc ăn tối sớm thường sẽ bị đói bụng lúc muộn và cafe sẽ làm giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn.
- Bổ sung nước sau khi uống cafe
Cafe đóng vai trò rất lớn trong việc đào thải độc tố cho cơ thể. Đồng thời nó còn giúp lợi tiểu cho người dùng. Vì vậy, sau khi uống cafe, bạn nên uống thêm cốc nước để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn.
- Dùng cafe trước khi vận động
Việc vận động giúp giảm mỡ tăng cơ đáng kể. Đồng thời khi kết hợp uống cafe trước khi vận động khoảng 1 giờ sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ, đốt cháy calo nhanh chóng.
Một số lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Ở trên From Cầu Đất đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống cà phê có giảm cân không. Tuy nhiên bạn cần nắm rõ những lưu ý sau để việc uống cafe phát huy công dụng tốt nhất.
- Nên uống cà phê nóng
Cafe nóng sẽ giúp cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cafe. Uống cafe nóng sẽ giúp chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư.
- Không nên dùng cafe để qua ngày
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn xâm nhập vào. Vì vậy việc uống cafe để qua đêm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
- Chọn cà phê từ những thương hiệu uy tín
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều hãng cafe khác nhau. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều hãng cafe khác nhau. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi uống cà phê có giảm cân không, bạn cần rất cẩn trọng khi lựa chọn cà phê uống để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
- Sau khi uống cafe nên vận động nhẹ
Đi bộ, vận động nhẹ nhàng sau khi uống cafe khoảng 30 – 40 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng.
- Phụ nữ đang có thai nên cẩn thận khi sử dụng cà phê
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các mẹ bầu mang thai 2 tháng khi uống cafe sẽ dễ bị sảy thai. Nếu mẹ bầu uống hơn 8 tách/ngày sẽ làm phôi thai chết đi. Vì vậy chị em mang thai nên cân nhắc sử dụng để không xảy ra hậu quả đáng tiếc.
- Tận dụng bã cafe để massage
Bã cafe sẽ giúp bạn có làn da mịn màng sau khi sử dụng massage. Bạn có thể pha thêm với một chút nước ấm và massage ở những nơi nhiều mỡ để gia tăng hiệu quả giảm mỡ.
Tác hại khi dùng cà cà phê giảm cân sai cách
Khi sử dụng, bạn cần lưu ý đến một số tác dụng phụ có thể gây hại cho có thể như sau:
- Lượng caffeine quá mức
Tăng cường quá trình trao đổi chất của cà phê là nhờ vào caffeine. Tuy nhiên việc nạp quá mức caffeine sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu. Vì vậy nếu uống quá nhiều, bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Chất điện giải quan trọng sẽ bị mất đi cùng với lượng nước tiểu thoát ra ngoài, có thể dẫn đến tình trạng hạ kali máu. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các cơn đau tim, đau đầu, mất ngủ, tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương…
- Không đảm bảo hiệu quả lâu dài
Caffeine có thể dẫn đến mất ngủ, trầm cảm. Trên thực tế không có một nghiên cứu nào chứng minh việc uống cà phê trong thời gian dài sẽ giúp bạn duy trì cân nặng mà không có tác dụng phụ nào.
Uống cà phê giảm cân hiện vẫn chưa được chứng thực về độ an toàn của nó. Vì vậy điều quan trọng là bạn nên lựa chọn các chế độ giảm cân lành mạnh dựa trên những nguyên tắc khoa học.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình, điều quan trọng là bạn nên lựa chọn loại cà phê sạch cao cấp, nguyên chất 100%.
From Cầu Đất là đơn vị chuyên cung cấp các loại cà phê nguyên chất, sạch và chất lượng nhất khắp cả nước. Đơn vị tự hào là đơn vị sản xuất cà phê tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Chúng tôi cam kết nói không với cà phê bẩn – chất độc hại.
Mọi sản phẩm của Cà Phê Cầu Đất luôn cam kết được chọn lọc kỹ càng trong mọi công đoạn. Đơn vị luôn nỗ lực không ngừng để phát triển và cải tiến sản phẩm cao cấp đến tay người tiêu dùng.
Ngoài cà phê hạt rang xay nguyên chất, đơn vị còn cung cấp thêm nhiều loại máy pha cà phê. Hãy tham khảo website của đơn vị để có thêm nhiều sự lựa chọn về các sản phẩm cà phê nguyên chất nhé!
Hy vọng những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn trả lời được cho câu hỏi uống cà phê có giảm cân không? Để được tư vấn hoặc tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin dưới đây:
Số 2 đường D9, Khu dân cư Chánh Nghĩa phường Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương
Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Tư, Thứ Năm, Thứ Sáu, Thứ Bảy, Chủ Nhật07:00 – 17:30
01 Bình luận
Quá hay và tuyệt vời, mình có mặt bằng, mặt đường nhà cũ ngày xưa , cũng rất muốn mở cửa hàng cafe nhỏ và ấm cúng, áp vừa có thu nhập , vừa thỏa mãn niềm đam mê….104 Trịnh đình cửu Định Công Hoàng Mai Hà Nội 0975760402….